梵人のススメ

前屈


まきパンの前屈
膝が曲がっています
でもこれでＯＫです
ハムストリングスが伸びます




世間一般の準備体操・柔軟体操といえば
『イチっ！ニィっ！サン！』という
前屈や開脚が多いのではないでしょうか

身体がもともと柔らかい子はそれでいいですが
硬い子は膝を痛めてしまうキケンもあります

僕が思うに

前屈は　ハムストリングス（ももの裏）
開脚は　内転筋（ももの内側）
そこを伸ばすストレッチだと思うのですが
硬い子には苦痛以外の何ものでもありません

ストレッチは気持ちのいいものです

そういう感覚をつけさせてあげることが
自分で取り組むようになるには
大事なことだと思います


柔らかくする　という強制的なものではなく
身体を調整する　疲れを取るという感覚が大事
ストレッチですぐにグニャグニャになるわけではありません


硬いのが悪い　柔らかいのが良い　ではなく
目的意識をはっきりしましょう

硬くても怪我をしない選手や
すばらしいプレーをする選手は
世の中にたくさんいます

考え方・取り組み方を少し変えてみましょう
ゆっくりゆっくりが基本です

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