トップ
›
野球・ソフトボール
|
静岡市
|
新規登録
|
ログイン
はまぞう検索⇒
梵人のススメ
「梵」という字は 「清浄」「神聖」 という意味があるらしい
ハムストリングスのストレッチ
2010/10/22
トレーニング
ハムストリングス = ももの裏です
走る事でいえば アクセルになる筋肉です
ここが硬いと腰痛や膝痛の原因になります
筋力がついてくれば肉離れにもなりやすい
この筋肉をストレッチする事が
多くの怪我を防ぐ事になり
また 筋肉を上手に使い
上手く速く走るきっかけになるかもしれません
仰向けに寝て 足をつかみます
上に上げればあげるほど
ストレッチの度合いは強くなりますが
無理はしないでください
足は必ずしも伸ばさなくてもOKです
腕を伸ばして足を持ち 身体を起こします
そのとき息を鼻から大きく吸いましょう
息を口からゆ~~~っくり吐きながら
身体をたおしていきましょう
この繰り返しです
併用して大腿四頭筋(ももの前)のストレッチも行いましょう
同じカテゴリー(
トレーニング
)の記事
人生いろいろ ケンケンも色々
(2011-08-29 21:31)
膝は前後運動だけじゃない
(2011-08-29 21:12)
前足股関節で巻き取る
(2011-08-29 21:05)
グーパー・グーチョキ
(2011-08-29 20:54)
ランジと伸脚
(2011-08-29 20:49)
ストレッチ3
(2011-08-27 21:22)
Posted by まきパン
名前:
メール:
URL:
情報を記憶:
コメント:
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。
確認せずに書込
前の記事
次の記事
写真一覧をみる
ハムストリングスのストレッチ
コメント(
0
)