梵人のススメ

ご存じ絵が得意なまきパンです
坂道ダッシュはポピュラーなトレーニングですが
意識を変えると　また効果が変わってきます

坂道ダッシュで疲れるのは
たいていの人は
ももの前と　ふくらはぎでしょう

僕が意識して欲しいと思うのは
ももの裏と　お尻です

絵のように坂道を走るときに
つま先で蹴って駆け上がるのではなく
足の裏全体で着地し
その足の股関節に体重を乗せる

つまり筋肉の力を節約して
重心移動の力で進んでいく
このようにすると
何本走っても疲れません

疲れないということは
何回も繰り返し練習できる
心肺機能も上がるし
なにより走り方の技術がつく

初動負荷理論では
身体の末端　つまりふくらはぎが太くなると
重くなるから　足が速く動かなくなる　と言ってます

足の速い動物を見てみましょう
みんな末端が細いですよね

いつもやっている坂道ダッシュ
漠然とやるのではなく
考えながらやってみたらどうでしょう