ストレッチもトレーニング

ワタクシ
そこそこ開くんです



それこそ内転筋と思われる部位が
伸びますよね



少々お硬い方は
こうすると少し楽に伸ばせます

どちらも骨盤を立てる
（腰をなるべく曲げない）
ようにすると良く伸びますね



こうすればハム（ももの裏）が伸びます


しかしながらまきパン腰痛持ち
実は逆側が硬いんです



お尻をなるべく浮かさないように
曲げた足を上げ下げ（パタパタ）すると
お尻の中というか横あたりが伸ばされる

掛川バッテリーキャンプでは
この姿勢で前に倒すというのを
腰痛体操としてやってましたね

実際やると腰が軽くなります


こうやってストレッチをやってみると
足を開いて行うのは内側が伸びて
内股のような姿勢でやるのは外側が伸びる

怪我防止　疲労軽減だけが目的ではなく
どの姿勢でどの筋肉が動くのか
ストレッチをしてみるのも
トレーニングのウチかもしれませんね