ハムストリングス

今日は暖かかったですね
明日も暖かくなりそうです

でも注意してください
１番怪我しやすい時です
油断するから

怪我というのは
調子が悪い時ではなく
調子のいい時に起こるものです

これは自分の経験上
間違いないと思います
身体の調子がいいから
大きな力が出て負担が大きくなる

今こそストレッチが必要だと思います


ハムストリングス
硬い人だって１人で出来ます



下にある足は地面にしっかりつける
手の力で持ってくるのではなく
身体を後ろに倒していくことで
伸び具合を調整する



息を吐きながら倒していく（伸ばす）
伸びてる～伸びてる～
緩んでる～緩んでるー
と呪文を唱えながら
息を吐いて倒していきましょう


前屈



伸びてるのふくらはぎじゃありません？
膝は曲がってもいいんです
ハムストリングスが伸びるようにしましょう



軽く勢いをつけながらやってもいいですね

とにかく怪我は１番つまらない
暖かくなってきたからこそ
気をつけていきましょう