アクセルとブレーキ

わらながら絵の才能に
惚れ惚れしてしまいます

斜線の部分がアクセル
何も書いてないのがブレーキ

だからスピードを上げたいなら

胸より背中

背筋より腹筋

ももの前よりももの後ろ

ふくらはぎよりスネの筋肉


何も書いていない部分は
普段の生活でよく使いますが
斜線の部分は意識しないと
なかなか強化できません

バランス良く鍛えましょう

おしり　ももの後ろ
ランジ



直立から前に踏み出す
歩幅を広げれば広げるほどきついが
狭くても効果はある

つま先よりも
膝が前に出ないように注意
身体は真っ直ぐ保つ

前に踏み出したら
かかとで地面を押して
直立に戻ると
いい感じで後ろ側にきく

リズミカルにやりましょう
お母さんのヒップアップに最適です