下半身の可動域を広げよう

可動域が広がると
出来るプレーが増えてくる

伸脚

伸ばした足のつま先を上に
曲がっている足のかかとは
地面につけたまま行う







足前後入れ替え



左右交互に入れ替える
リズミカルに行う

横バージョン



意外に難しい
同じくリズミカルに行う