腕立て伏せ

ザ・筋トレといえば腕立て伏せ
意外と上手くできない人が多い





悪い例で一番多いのは
腕の位置が高すぎる人
肩の位置くらいの人がいる

自分が思っているよりも
低めに手を置くと上手くいく
胸のトレーニングになります

きつければ膝をついて下さい
身体は真っ直ぐにしましょう
姿勢を保つことも練習





脇をしめると
腕にかかる力の割合が増える
力こぶのところと
その裏側が効きますね

開けば開くほど胸
閉じれば腕

用途に合わせてやってみましょう

実際腕立て伏せが
どうプレーに関わるかは
詳しくわからないですが

たまにピッチングをすると
胸の筋肉が痛くなります

手首や指を強くしたかったら
指立てふせがオススメ
キャッチャーの送球を良くしたくて
毎日やっていた頃があります