下腹部のたるみが気になる・・・

ポピュラーな腹筋は
だいたい腹筋上部によく聞きます
でもシックスパックと言われるように
鍛え上げられた腹筋は
腹筋上部・中部・下部に２つずつ
６つに割れています

イメージがつかない方は
すずよしさんか井の字さんに
見せてもらって下さい

愚弟さんは鍛えすぎて
腹筋が１２個に分かれていますので
飲み会の時に見せてもらって下さい
１回２００円だそうです


さて今回は腹筋の下部のトレーニング

膝を９０°に曲げましょう
ももは地面に対して垂直に



この体勢から息を吐きながら
頭の方に引きつけましょう
（出来ればお腹をへこませながら息を吐く）
そして息を吐きながら元の体勢へ



膝の角度は広くなれば広くなるほど
強度は減っていきます

強度を上げたい場合は
膝を深く折って　角度を狭くしてやるとキツイです

注意点は
『地面に対して垂直』と言ったモモが
９０°よりも足の方にいってしまうと
腰と地面の間に隙間が出来て
腰に負担がかかりますので気をつけて下さい

下っ腹が引き締まってくると
姿勢が良くなります
重心を低く　と言うのもやりやすくなるでしょう