梵人のススメ

どれが？と言われるとわからないが
内転筋群と説明されている
ようするにいっぱいあるんですねという感じ

細かいところはわからないし
わかったところで取り組めない
でも大事なことには変わりない

ももの内側が痛くなるトレーニングを
色々な種目でやればいいかなと思う

伸脚


ランジ

これはももの裏側か？



ワイドスクワット

内転筋というと内股を意識するが
実はがに股の時によく働く
内側がピーンと伸びる感じがする


その他ランニングメニューや
健康器具みたいのでもいい
実際立っているだけでも
内転筋は使っているはず

力を込めるばかりがトレーニングではなく
バランスをとる　ということは

全ての筋肉を上手く使って
例えば片足で立っているという感じ
止まる　キープするというのも
立派なトレーニング　筋肉のチームプレー


トレーニングも時間の都合上
なかなか取り組めないものだと思うが
必要なものであると思っている

腹筋・背筋・スクワット・腕立て
自然に鍛えられていると思うが
意識付けするにはトレーニングも必要

そして
トレーニングはトレーニングの為ではなく
ソフトの為のトレーニングであるから

例えば　

腹筋３０回の後に
素振りを入れてみるとか
ピッチングの合間に
スクワットを入れてみるとか

そういう風にしていけば
『お前はソフトの為に働くんだよー』
そう筋肉に意識付けできる

ソフトをやる為の筋肉に仕上がっていく
そんな気がする