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梵人のススメ
「梵」という字は 「清浄」「神聖」 という意味があるらしい
座位での腰ひねり
2010/11/11
トレーニング
足をクロスして 右肘で左膝をぐーーっと押します
捻る方向に目線を向けると さらに伸びやすくなる
元々身体が固い人だったり
朝イチで身体が思うように捻れない人は
この体勢で捻らずに真っ直ぐ向いて
両手で右膝を自分側にぐーーっと引きつけましょう
そうするとお尻が伸びる感じがあると思います
そしてその後捻る運動をやってみて下さい
最初よりも捻れるようになると思います
僕はこれをやると ずいぶん腰が楽になります
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Posted by まきパン
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