梵人のススメ

膝を曲げろ！
もっと下半身使って！
といわれた子ども

よーく見てください
つま先よりも
膝が前に出ていませんか？

こうなると
重心が後ろになりますので
どうやってバランスをとるでしょう？

そうです
猫背になります

この状態では力が入りませんし
膝の回転が外回りになるので
バットも外回りします

この状態で重いものを
持ち上げてみましょう
一発でぎっくり腰になります

かっこいい構え教えます

膝を曲げるのではなく
お尻を少し出します
膝は自然に曲がります

背筋を伸ばします
肘を少し絞りましょう
完成です


少し難しいですが
股関節をたたむように
意識してください


難しいですよね
そのフォームを作る為の
トレーニングをしましょう

さあ日本の伝統芸能世界の北野の
「コマネチ！」
をやって止まってください

写真は少し手が広いですが
もう少し狭くし　身体につけて

そのままの状態で背筋を伸ばします
そのコマネチの手を下腹部とももで
挟んでください

その状態から　挟んだ手を
前にポーンとはじき出すようにすると
スクワッﾄ完成です

足の幅は肩幅の１．５倍くらい
つま先は４５度外に向けてください

意識するのは
１．お尻
２．内もも
３．ももの裏

お尻を締めるようにして
上げてくると効果的です