ストレッチ1

心・技・体でななく体・心・技

体力がない選手
身体が上手く動かせない選手には
いくら教えても技術はつきません

だから最重要なのは
があってこそがつき
そこにがついてくる

とくに小学生に関して僕はそう思っています
9:00から午前中は
ストレッチ・トレーニングに費やしました


しゃがみ

ストレッチ1
足は肩幅に開きつま先はまっすぐ
※絶対にまっすぐ
なるべく腰を曲げないように
目線は下でなく前に向けます

腕のおく位置は
なるべく膝の内側がいいでしょう

20秒キープした後
小刻みに上下に20回動かします


どこが伸びる?と言われると
はっきりどことはいえませんが
足の付け根がジーンとして
腰が軽くなるような感じがします

伸脚
ストレッチ1

しゃがみの体勢のまま
片足を横に伸ばし
伸ばした足のつま先を真上に向けます
ももの内側・裏側が伸びてきます

20秒キープした後
20回小刻みに動かす


曲がっている方の
足のかかとが浮いたりつま先が外を向いたりします
※絶対につま先はまっすぐです
腰はなるべく曲がらないように
目線は前に向けます 
腕は前に伸ばした方がいいかもしれません

簡単そうに見えますが
固い選手はこうなります
ストレッチ1


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