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梵人のススメ
「梵」という字は 「清浄」「神聖」 という意味があるらしい
ストレッチ1
2011/08/27
トレーニング
心・技・体
でななく
体・心・技
体力がない選手
身体が上手く動かせない選手には
いくら教えても技術はつきません
だから最重要なのは
体
体
があってこそ
技
がつき
そこに
心
がついてくる
とくに小学生に関して僕はそう思っています
9:00から午前中は
ストレッチ・トレーニングに費やしました
しゃがみ
足は肩幅に開きつま先はまっすぐ
※絶対にまっすぐ
なるべく腰を曲げないように
目線は下でなく前に向けます
腕のおく位置は
なるべく膝の内側がいいでしょう
20秒キープした後
小刻みに上下に20回動かします
どこが伸びる?と言われると
はっきりどことはいえませんが
足の付け根がジーンとして
腰が軽くなるような感じがします
伸脚
しゃがみの体勢のまま
片足を横に伸ばし
伸ばした足のつま先を真上に向けます
ももの内側・裏側が伸びてきます
20秒キープした後
20回小刻みに動かす
曲がっている方の
足のかかとが浮いたりつま先が外を向いたりします
※絶対につま先はまっすぐです
腰はなるべく曲がらないように
目線は前に向けます
腕は前に伸ばした方がいいかもしれません
簡単そうに見えますが
固い選手はこうなります
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Posted by まきパン
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