梵人のススメ

いきなりお尻向けて失礼します


ワイドスクワット

足の幅は肩幅の１．５倍くらい
つま先は４５度外へ向ける
つま先の方向に膝を曲げる
姿勢は真っ直ぐに保つ

真っ直ぐ降ろして
お尻をキュッとしめる意識で
上にあがっていく

手の位置は腰の方が
いいかも知れませんね

このがに股の姿勢
足の外側が強くなりそうですが
お尻とももの内側の強化になります

膝の曲げ方は
少しでも良いです
ムリをしないように

強化＝シェイプアップ

お腹が気になる方
腹筋運動を一生懸命やるよりも
下半身を強化した方が
お腹がスッキリしてくる
こんな話を聞いたことがあります

要するに大きな筋肉を動かすことで
全体の代謝がアップ→脂肪燃焼
という具合らしいですよ

腹筋よりも下半身の筋肉の方が大きい
だから腹筋よりも下半身を動かす


運動能力をアップさせる為には
やはりきれいなスタイルを作るということ
運動神経に優れた人は体型も美しい

ももの裏・ももの内側・お尻
母子で取り組んでみては？