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梵人のススメ
「梵」という字は 「清浄」「神聖」 という意味があるらしい
ストレッチもトレーニング
2011/04/07
トレーニング
ワタクシ
そこそこ開くんです
それこそ内転筋と思われる部位が
伸びますよね
少々お硬い方は
こうすると少し楽に伸ばせます
どちらも骨盤を立てる
(腰をなるべく曲げない)
ようにすると良く伸びますね
こうすればハム(ももの裏)が伸びます
しかしながらまきパン腰痛持ち
実は逆側が硬いんです
お尻をなるべく浮かさないように
曲げた足を上げ下げ(パタパタ)すると
お尻の中というか横あたりが伸ばされる
掛川バッテリーキャンプでは
この姿勢で前に倒すというのを
腰痛体操としてやってましたね
実際やると腰が軽くなります
こうやってストレッチをやってみると
足を開いて行うのは内側が伸びて
内股のような姿勢でやるのは外側が伸びる
怪我防止 疲労軽減だけが目的ではなく
どの姿勢でどの筋肉が動くのか
ストレッチをしてみるのも
トレーニングのウチかもしれませんね
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Posted by まきパン
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