ストレッチもトレーニング

ワタクシ
そこそこ開くんです


ストレッチもトレーニング

それこそ内転筋と思われる部位が
伸びますよね

ストレッチもトレーニング

少々お硬い方は
こうすると少し楽に伸ばせます


どちらも骨盤を立てる
(腰をなるべく曲げない)
ようにすると良く伸びますね

ストレッチもトレーニング

こうすればハム(ももの裏)が伸びます


しかしながらまきパン腰痛持ち
実は逆側が硬いんです

ストレッチもトレーニング

お尻をなるべく浮かさないように
曲げた足を上げ下げ(パタパタ)すると
お尻の中というか横あたりが伸ばされる

掛川バッテリーキャンプでは
この姿勢で前に倒すというのを
腰痛体操としてやってましたね

実際やると腰が軽くなります


こうやってストレッチをやってみると
足を開いて行うのは内側が伸びて
内股のような姿勢でやるのは外側が伸びる

怪我防止 疲労軽減だけが目的ではなく
どの姿勢でどの筋肉が動くのか
ストレッチをしてみるのも
トレーニングのウチかもしれませんね


同じカテゴリー(トレーニング)の記事
ランジと伸脚
ランジと伸脚(2011-08-29 20:49)

ストレッチ3
ストレッチ3(2011-08-27 21:22)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

写真一覧をみる

削除
ストレッチもトレーニング
    コメント(0)