梵人のススメ

ポピュラーなトレーニング　階段トレーニング

アジリティートレーニングから
筋力アップのトレーニング
スイングや投球フォームの改善などなど
たくさんの練習が出来ます

階段ダッシュで意識することは
地面への接地時間を短くすること
つまりバタバタ走ってはいけません
トントントンと走って欲しい

あと忘れがちなのは
足を速く動かす事に気をとられ
腕を振るのを忘れてしまうこと
腕は身体の近くで速く振ることを意識

最後に姿勢を良くすること
足下が不安なのでどうしても下を見て
背中が丸まってしまう子が多い

下が気になるのなら
身体を真っ直ぐのまま前傾させればいい
背中を丸めるとブレーキがかかります

試しにその場に立って背中を丸めて下さい
膝がつま先より前に出て
ももの前（大腿四頭筋）に力が入るでしょう
これはブレーキになる筋肉です
そしてこのフォームは膝にも負担がかかりやすい

階段トレーニングはすごくいいトレーニングです
せっかくなので姿勢や意識する部分を
目的を明確にしてやったらいいと思います


寒くなってきたし　そろそろトレーニングも入れていこう