梵人のススメ

あまりいい画像がなかったのですが
ご存知EXILEのあの曲です

以前チェリーズさんのブログで
トレーニングでこれを
取り入れたと紹介されていましたが

すごくいいと思います
動きが大きければ大きいほど
下半身に効きます

僕はこれを
ゴロ捕球の練習にしてみました

一列に並び股のしたから
コーチが超高速で
ゴロを転がします

それを一番後ろの人が捕球します
捕球したならば　

右投げは左側に
左投げは右側に出て

列の先頭に行き
足を広げます

段々列が前に行きますので
コーチは後ずさりしながら
転がし続けます

股の間からボールを見ようとすると
捕球体勢が作りやすいです

普段どうしても
上からボール見てしまうのですが

この練習をすると
ボールを下から見る練習になります

捕ったら先に書いたように
右投げは左側に
左投げは右側に

なるべく素早く出てください
捕球時は前足の
つま先を上げてください

捕球と同時に
上げたつま先を下げ
体重移動をします

この練習の利点
楽しいです　非常に

また

捕球した人が
一番前に行き転がす
子ども同士で競争もアリです