うま投げプロジェクト│梵人のススメ

うま投げプロジェクト

2011/09/26

カテゴリー１番上に
うまなげプロジェクトを追加しました

昔の同僚にフォームチェックを依頼
専門的に投げ方を研究してて
トレーニング関係で飯食ってるヤツです

http://ameblo.jp/umanage/

ちょっと用語は難しいですが

今回の記事に関しては

屈曲＝曲げる
トルク＝回転

そう考えるとわかりやすいと思います

記事アップ次第お知らせします

うま投げくん
ご指導ありがとうございます

ｱｲｽｹは
この映像は軽く投げているのでまだいいけど
彼の欠点は投げるでも打つでも守るでも

｢股関節を屈曲｣ではなく
｢膝を曲げる｣になってしまうこと
※膝が前にでる

だからスクワットの正しい形を指導できれば
｢股関節の屈曲｣を覚えられるのかなって思ってます

同じカテゴリー（うまなげプロジェクト）の記事

うま投げプロジェクト　かずき(2011-11-07 21:25)

うま投げプロジェクトカズキ(2011-11-07 07:25)

うま投げプロジェクト(2011-10-16 16:42)

うま投げプロジェクト　ゆたか(2011-10-12 23:19)

スクワットをやってみた(2011-10-03 22:26)

うま投げプロジェクト　たくみ(2011-10-02 22:11)

Posted by まきパン

この記事へのコメント

まきパンさん、こちらこそ動画有難うございました！

スクワットはキングオブエクササイズって言われるくらい大事なエクササイズです。

２歳や３歳くらいの子は体幹が伸びてキレイにしゃがめるけど、大きくなるにしたがって忘れていってしまうみたいです。後天的な生活環境などが影響しているのでしょうかね。

ちなみにいまはバックスクワットはあまり主流ではないみたいで、バーやダンベルをアームカール状態で持たせてしゃがませるフロントスクワットが主流のようです。僕も初めはフロントスクワットで指導するようにしています。理由は体幹が自然に力が入るから。試してみてください！

Posted by うま投げ鈴木 at 2011年09月27日 08:23

フロントスクワットね
なるほどなるほど
考えてみりゃそっちの方が良さそうだ

基本的に

つま先より膝が前にでない
つま先の方向に膝をまげる
背中を丸めない

指導するときはこの三点に気をつけさせます
でもできないんだよね〜

ランジは良くやらせるけど
スクワットは指導が難しい

特にさっきの三点に気をつけると
後ろに倒れてしまう

その点例えば前側におもりがあれば
うまくバランスがとれるのかもって気がする

トレーニングって筋力アップだけが目的じゃなくて
一番大事なのは効率のいい身体の動きを覚えることだと思ってる

昔の子どもは不安定な場所で駆け回ったり
家の手伝いで重い物を持って運んだり
ガキ大将同士の決闘だったり
柿盗んで命からがら逃げたり

そういう中で自然に覚えたんだよね
その経験がなければ
こちらで用意してあげなければね

それがトレーニングだと思う

Posted by まきパン at 2011年09月27日 13:07

うま投げさん。興味深いですね。
土曜日に画像撮影してお送りしますので、
うちの子も診断お願いします。

Posted by 荒川 at 2011年09月27日 22:23

筋肉談義ですか？　むふふ　

フロントスクワット、大変興味あります　今度試してみます

僕も、まきパンさんと同じ意見です　効率よく筋肉を駆使しそのスキルに最高の
パフォーマンスを出させる　これがトレーニングだと思います　筋量増やす事じゃ
ないと思うんですよ　はい

さて、今夜は酒量を増やすトレーニングでもやろうかしらん（笑）　

Posted by かねちょう at 2011年09月27日 22:33

うちも診断してもらおうかな
どうしてそういった投げ方になるのか？
が分からないし修正方法も分からないんで・・・

Posted by PD30 at 2011年09月27日 23:14

荒川さん
彼は荒川さん好みの人物だと思います
会話がはずむと思いますよ

Posted by まきパン at 2011年09月27日 23:30

かねちょうさん
僕は効率よくアルコールを吸収する
そんなトレーニングを重ねてますので
あまり量は呑めません

麻機の人は効率よく吸収に加え
効率よく消化する能力を備えてますね

｢呑み呑みの実｣の能力者じゃないでしょうか

Posted by まきパン at 2011年09月27日 23:33

ＰＤさん
彼にはかなり簡単に噛み砕いて
説明してもらってます

ＰＤさんの中にその考えを入れて
そこから判断して練習方法の一つとして考える
そのスタイルがいいのではないでしょうか

Posted by まきパン at 2011年09月27日 23:37

皆さんアツイですね！

最近のスクワットは
「つま先ラインよりも膝が前に出ないように」、
というよりも
「膝関節の真ん中（膝蓋骨真下ぐらい）までは出てもイイ」、
と変わってきているようです。

要は股関節・膝関節・足関節が協調して屈曲していて
体幹が寝ずに、関節３つを一気に伸ばす準備が
できていればいいので、前より基準が緩くなっています。

後ろに倒れちゃうってのは重心バランスの問題がまず第一にあって、
あとは体幹が立てれないっていうのが二次的な問題かなあ。
競いながら楽しんでスクワットなり垂直跳びをさせれたらね。

あとは体幹が寝ると腰の負担が大きくなるんです。
支点からのアームの距離が増えるので。
出来れば体幹は地面に対して垂直に近い方がカラダには優しいです。
カラダに優しいということは理に叶っているということ。
腹筋が使い方を覚えれば立ちます。
前に担ぐとお腹に自然と負荷がかかるので
フロントスクワットがオススメなんです。

Posted by うま投げ鈴木 at 2011年09月28日 08:02

なるほどねぇ〜
基礎中の基礎ほど
こだわって完璧にやらにゃいかんね

Posted by まきパン at 2011年09月28日 13:15

荒川さん
画像チェック承ります(^-^)
宜しくお願い致します。

Posted by うま投げ鈴木 at 2011年09月28日 21:00

かねちょうさん
フロントスクワットは姿勢をキレイに骨盤も後傾させずに行うととっても腹筋使いますよ！

Posted by うま投げ鈴木 at 2011年09月28日 21:03

PD30さん
いろんな原因が複雑に絡み合ってると思いますが、やはり初めはメンタルな問題だと思います。

Posted by うま投げ鈴木 at 2011年09月28日 21:04

名前:
メール:
URL:
情報を記憶:
コメント:	上の画像に書かれている文字を入力して下さい
	＜ご注意＞書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。確認せずに書込