全体的に食事量を減らす事を意識しましたが
昨日今日と完全にバテてしまいましたので
作戦変更です
朝と昼は今まで通り
ガッツリ食べる
夜は少量にする
あとは脂肪を減らす事を目的にするのではなく
筋肉を増やす事に意識をおきます
筋肉量を増やすと基礎代謝量が増えます
基礎代謝とは例えば心臓を動かしたり
何もしないでも一日に消費するカロリーの事です
これが増えれば脂肪は燃焼しやすくなります
流行のカーブス(女性専用フィットネス)は
これを利用してます
トレーニングをしながら有酸素運動をする
サーキットトレーニングです
頑張ってやってみます
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