鳴くまで待てないホトトギス

彼らはもう5年生
待ってられない
言ってみれば地盤改良?

ゴムベースワイドスクワット

鳴くまで待てないホトトギス
鳴くまで待てないホトトギス
鳴くまで待てないホトトギス

真っ直ぐに降ろして
真っ直ぐに上げる
(目線を上にした方が真っ直ぐなりやすい)
(下を向きがちだが下を向くと腰が曲がる)

つま先を45度外側へ
つま先の方向に膝を曲げる
(内側に入ってはいけない)

これがポイント
やり方を間違うと腰・膝を痛める

可動域を広げる目的と
下半身の強化
姿勢をしっかり保つことで
体幹(腹筋背筋)の強化を狙う


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