梵人のススメ

真っ暗闇の画像ですが
楽園熱海の夜です
一応海です 波の音を聞きながら一服中

さて

スイミングスクールは
いつの時代も人気があります

水泳は心肺機能をアップさせ
肩のインナーマッスルを鍛え
さらには関節の可動域を広げる

と言われています
良いことづくめです

泳げなくても 水中ウォーキングや
アクアビクスなどは
関節に負担をかけずに筋肉・心肺機能を
鍛えることができるとあって
子どもからお年寄りまで幅広い人気です

プロスポーツ選手の
リハビリなどにも活用されています

僕が思うに水中でのトレーニングは
自分自身の加減で負荷が変えられるので
リハビリにもトレーニングにもなる

例えば腕たてふせのように
水を押したとすると
速く動かせば動かすほど
筋肉には重い負荷がかかり
ゆっくり動かせば軽い負荷がかかる

わざわざプールに行かなくても
お風呂で握力・手首・足首
広いお風呂ならば上半身のトレーニングができる
道具を使っても面白い
鍋つかみみたいので手首の運動をやれば
水の抵抗が大きく　負荷が強くなると思う

地味だが効果はあると思います