EXILE

あまりいい画像がなかったのですが
ご存知EXILEのあの曲です

以前チェリーズさんのブログで
トレーニングでこれを
取り入れたと紹介されていましたが

すごくいいと思います
動きが大きければ大きいほど
下半身に効きます

僕はこれを
ゴロ捕球の練習にしてみました

一列に並び股のしたから
コーチが超高速で
ゴロを転がします

それを一番後ろの人が捕球します
捕球したならば　

右投げは左側に
左投げは右側に出て

列の先頭に行き
足を広げます

段々列が前に行きますので
コーチは後ずさりしながら
転がし続けます

股の間からボールを見ようとすると
捕球体勢が作りやすいです

普段どうしても
上からボール見てしまうのですが

この練習をすると
ボールを下から見る練習になります

捕ったら先に書いたように
右投げは左側に
左投げは右側に

なるべく素早く出てください
捕球時は前足の
つま先を上げてください

捕球と同時に
上げたつま先を下げ
体重移動をします

この練習の利点
楽しいです　非常に

また

捕球した人が
一番前に行き転がす
子ども同士で競争もアリです