バストアップ

風呂上がりふと鏡を見る
最近バストアップしてきました
腕立て伏せとか ベンチプレスじゃありません

仕事中の動きの中でです

3mのねじ付き鉄パイプを
回してつけたり外したり
どうやらその動作のよう
しかし家に鉄パイプがある家は稀です

代用品は雑巾にしましょう


「前ならえ」をして雑巾を両手で縦に持ちましょう
(バットを握るみたいに)


肘を90°に曲げます
(肘を横に開くように)


そこから雑巾を絞ります
(肘と肘がくっつくように

これはバッティングの
「肘を入れる」練習になります


肘を大きく動かすと
より効果的です