朝風呂の効果

最近気温も下がり
仕事も多少ハード
腰痛持ちのまきパンには少し危険な季節

なので朝風呂に入り
筋肉を温めてから
その日の仕事に向かう

方法は、空の状態で
湯船の栓を閉める
そして熱いシャワーを
腰にあてて足、腕、肩、頭とお湯をあてる

徐々にたまるお湯
そして浸かります
僕の時間は１０分くらい

どうしても寝起きが悪かったり
朝が苦手な選手、怪我をもっている選手には
アップの前のとして有効だと思いますね

ホントはウォーキングとかランニング体操の方がエコですけどね